یکی از شایع‌ترین گرفتگی های عضلانی، گرفتگی گردن است. سبک زندگی جدید و کار مداوم با کامپیوتر، حضور در فضای مجازی و به عبارتی نگاه مستمر به صفحه نمایش، موجب میشود تا ما گردن را به سمت این صفحه به جلو خم کنیم، که در نتیجه باعث کشیدگی و گرفتگی گردن میشود.این گرفتگی ضمن درمانهایی که با دارو و روش پزشکی انجام میشود، در خانه نیز با چند روش ساده ارام می‌گیرد. در اثر گرفتگی عضلات منقبض میشوند و گرما به باز شدن این انقباض کمک میکند.
یکی از این روشها قرار دادن کیسه آب گرم بر روی گردن است. دوم اگر در منزل وآن حمام دارید، تمام بدن را در آبگرم فرو برید. آبگرم به شل شدن عضلات کمک میکند و اضافه کردن روغن رزماری به آب ضمن تسیهل شل شدن عضلات، آرامش بخش نیز است.
دسترسی به سونای گرم نیز یکی دیگر از روش‌های درمان برای کمک به باز شدن عضلات به حساب می‌آید و بلاخره اگر در متزل لامپ نور مادون قرمز دارید، میتوانید در یک فاصله بیست سانتی متری و به مدت بیست دقیقه، گردن را در معرض نور آن قرار دهید و سپس بایک شال و یا یک روسری انرا گرم نگه دارید.
هشدار: اب سرد موجب گرفتگی بیشتر عضله میشود، در این حال از ریختن آب سرد بر روی گردن خودداری کنید.
چند نکته درمان خانگی برای گرفتگی گردن
اکثر پشت میزنشین‌ها و کسانی که تحرک بدنی کمی دارند، دچار گرفتگی عضلات میشوند.
لینک کوتاه : https://zanandiplomacy.ir/?p=244
- ارسال توسط : adminsafa
- بدون دیدگاه
